Desayuno
1 yogur natural. Tostadas de pan integral con aceite de oliva, 1 kiwi.
1 vaso de leche semidesnatada, Galletas de desayuno. 1 zumo de naranja
1 vaso de leche semidesnatada. Pan con aceite y tomate natural. 1 plátano
1 vaso de leche semidesnatada. Cereales de desayuno. 1 zumo de frutas
1 yogur natural. Galletas de desayuno. 1 naranja
1 vaso de leche semidesnatada. Pan integral con aceite de oliva y tomate natural.
1 zumo de naranja
1 vaso de leche semidesnatada. 1 trozo de bizcocho de yogur.1 zumo de naranja.
Tomar leche de soya + jugo de pepino y/o alfalfa / Cebada + jugo de alfalfa o zanahoria. / Comer albaricoques / Tomar jugo de limón, naranja o toronja / Ensalada de papaya, fresa, plátano y miel / Palta con limón y cebolla.
Almuerzo
Ensalada de canónigos, maíz dulce, tomate y zanahoria, croquetas de bacalao
Fresas con zumo de naranja.
Puré de calabacín. Carne guisada con zanahoria y guisantes. 1 pera.
Pimientos asados. ½ huevo cocido con bonito y tomate. 1 cuajada.
Ensalada de la huerta. Lasaña de calabacín y berenjena. Fresas con azúcar.
Judías verdes con patata. Pescado sepia a la plancha con lechuga. Ensalada de frutas.
Tomates con queso fresco y orégano. Calamares a la romana con lechuga y tomate. 1 kiwi
Arroz con verduras. Ensalada de berros con atún.1 manzana.
Ensalada de apio, zanahoria y pimentón (combinado excepcionalmente con nueces) / Caldo de alcachofa, choclos, papa, cebolla, culantro / Ensalada de perejil con tomate / Puré de papas con arroz integral / Ensalada de pimiento verde, pepino, tomates, zanahoria y apio.
Entre comidas
Tomar 8 vasos de agua diarios, como mínimo / Levadura de cerveza o semilla de calabaza / Tomar té de salvia 3 veces al día / Tomar manzanilla o menta, hinojo o tomillo como agua de tiempo (Acné Gástrico) / Tomar 5 – 10 dientes de ajo crudos y triturados / Tomar manzanilla o malva como agua de tiempo (Acné Intestinal) / Tomar achicoria o hercampuri (Acné Hepático)
Merienda
1 cuajada con frutos secos
Tostadas con membrillo. Merienda. Queso fresco con miel
Puñado de frutos secos
1 zumo de naranja
Requesón con miel
Ensalada de frutas y frutos secos
Pan con queso fresco
Cena
Salmorejo. Salmón a la plancha con puré de patatas. 1 yogur natural
Ensalada mixta. Sardinas con jamón. 1 manzana.
Puré de zanahoria y cebolla. Pescado al horno con patatas. 1 yogur natural
Ensalada de pasta con palitos de cangrejo. 1 cuajada.
Acelgas con jamón. Conejo guisado con zanahorias. 1 pera
Endibias con queso fresco y salmón ahumado. Pez espada con patatas a lo pobre. 1 yogur natural.
Sopa de verduras (apio, berros, repollo, diente de león, lechuga, limón, cebolla y ajos) / Ensalada de frutas (ciruela, durazno, manzana, moras, naranja, níspero, cereza, higo, mango, membrillo, pera, uva, aceituna).
